Отказаться от молочки? 🙀 А как же кальций?

Отказаться от молочки? 🙀 А как же кальций? ⠀ Кальций и магний - ооочень важные микроэлементы для организма 💊 Нервозность, раздражительность, трясущиеся руки - первые признаки недополучение этих веществ. ⠀ В школе нас научили, главный источник кальция для организма - молоко🥛Однако детально изучив этот вопрос, я выяснила, большое количество молочных продуктов только усугубляетт ситуацию ⛔️ вымывает кальций из костей, способствует закислённости организма, что плохо влияет на все процессы 😔 ⠀ Про магний вообще никто ничего не говорил, пока я не забеременела, тогда просто прописали таблетки 😅 ⠀ Где же я беру необходимую норму кальция и магния? Есть разнообразные способы сделать это 👇 ⠀ Рекордсмены по содержанию кальция: горох, чечевица, зеленые листья, брокколи, кунжут и миндаль, цветная капуста и сельдерей, сардины и лосось, сыр. ⠀ Рекордсмены по содержанию магния: тыквенные семечки, хурма, курага, кешью, какао бобы, всё та же зелень и капуста. ⠀ Как приготовить это вкусно и красиво, расскажу в ближайших рецептах #рецепты_detoxmary ⠀ Но главное ❗️ следить, чтобы эти элементы из костей не высыпались. То есть ограничить потребление животного белка, молочки, кофе, алкоголя и избегать стрессов! Так что йога помогает еще и кальций в костях сохранить 🙃 ⠀ Любите себя ❤️ кормите себя вкусной и здоровой едой!