Кальций и магний - важные микроэлементы для организма. Молочные продукты не являются единственным источником кальция. Рекордсмены по содержанию кальция: горох, чечевица, зеленые листья, брокколи, кунжут и миндаль, цветная капуста и сельдерей, сардины и лосось, сыр. Рекордсмены по содержанию магния: тыквенные семечки, хурма, курага, кешью, какао бобы, зелень и капуста.